护理小常识让你快速缓解痛经

　　1、注意并讲求经期清洁卫生，经期制止性生活。

　　2、加强经期保护，预防感冒，注意公道休息和充足睡眠。避免剧烈活动和过度劳累，以避免加重痛经，如果痛经严重，要卧床休息。

　　3、加强营养，特别是蛋白质、维生素类食品，如各种肉类、蔬菜、水果等，经期病人可适当吃些酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　4、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑。因此这期间1定要保持心情愉快，尽可能不去想不愉快的事，不去可能遭到刺激的场所。可多做1些自己喜欢的事情，以分散注意力，减缓各种不适症状。

　　5、腹部局部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。